Karate side face kick practice। How to karate face kick। बेस्ट कराटे किक।

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

Govardhanwahul@gmail.com

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

रिंग टेनिस ( टेनिकोइट) खेल का मैदान और नियम की जानकारी।

चित्र
Last year school games my team perform                      रिंग टेनिस            यह खेल टेनिकोइट नाम से भी जाना जाता है। इस खेल मे खिलाड़ी सिंगल डबल और डबल मिक्स इन प्रकार में हिस्सा लेते है। इससे पूरी टीम बनती है।                           मैदान टेनिकोइट खेल का मैदान 12.2 मी लंबा और 5.5मी चौडा होता है। मैदान के बीच मे दो पोल लगे होते है।जिसपर नेट लगी होती है। जिसकी ऊँचाई लगभग 5.5 फिट होती है। मैदान में पोल के पास 1.80मीटर का डेड कोर्ट होता है। जिसमे सर्विस  रिंग का गिरना फ़ाउल होता है। कोर्ट के बीच एक जोनल लाइन होती है, जो एक कोर्ट के दो हिस्से करती है।एक लेफ्ट कोर्ट दूसरा राइट कोर्ट डबल्स में यह कोर्ट उपयुक्त होता है।                   रिंग रिग रबर से बनी होती है।जिसका वजन 198 से 226 ग्राम होता है। रिंग का परिघ 16 से मी और अन्दर का 10 से मी होता है। रिंग की मोटाई 3 से मी होती है। ...
और पढ़ें

लम्बी कूद (long jump) करने की विधि और जम्प से जुड़े पहलू की विस्तृत जानकारी।

चित्र
  लंबी कूद लंबी कूद का मैदान 10 मीटर लंबा और 2.75 मीटर से 3 मीटर तक चौड़ा होता है। इसमें बारीक रेत भरी होती है। गड्ढे से 1 मीटर दूरी पर टेक्ऑफ बोर्ड लगा होता है। रन - वे (धावन मार्ग) रनवे की लंबाई 45 मीटर लंबी होती है और यह 1.22 मीटर चौड़ा होता है। टेक ऑफ बोर्ड  की लंबाई 1.22 मि लंबी और चौड़ाई 20 सेंटीमीटर होती है।  लॉन्ग जंप करने का तरीका  1 टेक ऑफ (take off)  कूद दूर जाने के लिए खिलाड़ी का स्टार्ट सही होना चाहिए। अगर खिलाड़ी अपना स्टार्ट गति से करता है तो उस गति से वह कूद ज्यादा दूर तक लगा सकता है। 2 रनिंग खिलाड़ी को रनवे में गति से दौड़ ना होता है। इसकी सहायता से वह अच्छा उछाल प्राप्त कर सकता है।  3 जंपिंग  जब खिलाड़ी रन-वे से दौड़ कर आता है। टेक ऑफ बोर्ड पर एक कदम रखकर पैर को घुटने से ऊपर की तरफ उठाकर हाथ को भी ऊपर उठाने से उठाने से ज्यादा दूर तक कूद जा सकती है। जम्प टेक ऑफ बोर्ड पहले की जाए तो चलता है पर टेक ऑफ बोर्ड के आगे से छलांग नहीं लगा सकते।  4 लैंडिंग  जब खिलाड़ी रन-वे पर दौड़कर आता है, और टेक ऑफ बोर्ड पर एक कदम रखकर ऊपर कूदने के ल...
और पढ़ें

खिलाड़ी की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए?

चित्र
  खिलाड़ी की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए?  हर कामयाब खिलाड़ी अपने कड़ी मेहनत साथ ही स्वयंशिस्त (अनुशासन) से वह कामयाबी हासिल कर सकता है। बगैर अनुशासन के कड़ी मेहनत भी विफल हो सकती है इसलिए हर खिलाड़ी में कुछ आदते और अपनी दिनचर्या एक शिस्तबद्ध तरीके से व्यतीत करनी होती है।उसके फल स्वरुप वह अपने लक्ष्य को हासिल कर सकता है।   खिलाडीयो की दिनचर्या कैसी हो? उसका विस्तृत विवेचन हम करने वाले हैं। 1 सुबह का उठना- अच्छे खिलाड़ी को जीवन में कामयाब बनने के लिए  सुबह 4:00 से 5:30 बजे तक नींद से जागना स्वस्थ के लिए काफी लाभदायक होता है। सुबह में हम पूरी ऊर्जा से भरे होते हैं। सुबह जल्दी उठने से हम पूरे दिन की दिनचर्या को अच्छी तरह निभाते हैं। सुबह के जरूरी काम निपटा निपटा कर हमें सुबह एक घंटा व्यायाम या खेल की प्रेक्टिस करना चाहिए। बाद में अगले काम करना चाहिये। 2 स्नान- करने  के लिए मौसम के अनुसार थोड़ा सा गर्म पानी का प्रयोग करना अच्छा होता है, ज्यादा गर्म पानी से नहाने से हमारी त्वचा को नुकसान होता है। नहाने का पानी ताजा होना चाहिए। नहाने से हमारी त्वचा साफ होकर खून का प्रेश...
और पढ़ें