Karate fight kick attack tutorial। Martial arts training। Kick practice।

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गर्मी के दिनों में अपनी सेहत का ख्याल रखें। Take care of your health during summer.

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  गर्मी के दिनों में अपनी सेहत का ख्याल रखें। Take care of your health during summer .   गर्मी के दिनों में अपनी सेहत को स्वस्थ रखने के लिए निम्न बातों का ध्यान रखें!   कड़ी धूप से बचें- गर्मी के दिनों में कड़ी धूप में घूमना टालना चाहिए। अपने बाहर के सभी काम सुबह 12:00 बजे से पहले निपटाना चाहिए। ज्यादातर सुबह और शाम में बाहर के काम करना चाहिए। जरूरी हो तो धूप में जाने से पहले सर पर टोपी या रुमाल बांधना चाहिए। गर्मी के दिनों में कपड़े ढीले और हल्के रंग के पहनना चाहिए।   खान पान- गर्मी के दिनों में खाने में ज्वारी, बाजरा, चावल और दाल खाना चाहिए। साथ ही मौसमी फल खाना गर्मी से बचने के लिए लाभदायक होते हैं। मौसमी फलों में तरबूज, खरबूज, संतरा,आम, अंगूर, केले यह गर्मी से बचाने में सहायता करते हैं। गर्मी के दिनों में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए, कूलर का पानी पीने से बचना चाहिए। पानी साधारण या मटके का पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। पानी के साथ - साथ नींबू पानी, गन्ना जूस, पीना गर्मी के दिनों में लाभदायक होता है।   हेवी वर्क आउट से बचे- गर्मी के दिनों में वॉकिंग, स्टेचिंग एक्सरसाइज, योगा क
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खिलाड़ी की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए?

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  खिलाड़ी की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए?  हर कामयाब खिलाड़ी अपने कड़ी मेहनत साथ ही स्वयंशिस्त (अनुशासन) से वह कामयाबी हासिल कर सकता है। बगैर अनुशासन के कड़ी मेहनत भी विफल हो सकती है इसलिए हर खिलाड़ी में कुछ आदते और अपनी दिनचर्या एक शिस्तबद्ध तरीके से व्यतीत करनी होती है।उसके फल स्वरुप वह अपने लक्ष्य को हासिल कर सकता है।   खिलाडीयो की दिनचर्या कैसी हो? उसका विस्तृत विवेचन हम करने वाले हैं। 1 सुबह का उठना- अच्छे खिलाड़ी को जीवन में कामयाब बनने के लिए  सुबह 4:00 से 5:30 बजे तक नींद से जागना स्वस्थ के लिए काफी लाभदायक होता है। सुबह में हम पूरी ऊर्जा से भरे होते हैं। सुबह जल्दी उठने से हम पूरे दिन की दिनचर्या को अच्छी तरह निभाते हैं। सुबह के जरूरी काम निपटा निपटा कर हमें सुबह एक घंटा व्यायाम या खेल की प्रेक्टिस करना चाहिए। बाद में अगले काम करना चाहिये। 2 स्नान- करने  के लिए मौसम के अनुसार थोड़ा सा गर्म पानी का प्रयोग करना अच्छा होता है, ज्यादा गर्म पानी से नहाने से हमारी त्वचा को नुकसान होता है। नहाने का पानी ताजा होना चाहिए। नहाने से हमारी त्वचा साफ होकर खून का प्रेशर कंट्रोल होता है। हम ता
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खो-खो खेल का मैदान और नियम की जानकारी।

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खो-खो खेल का मैदान और नियम की जानकारी। यह प्राचीन भारतीय खेल है जो दो टीमों के बीच खेला जाता है। इस खेल को एक तेज खेल के रूप में भी जाना जाता है। इसे बिना किसी बाहरी साधनों के बिना ही खेला जाता है।  खो-खो का मैदान 1 खो खो का मैदान, 27 मीटर लंबा और 16 मीटर चौड़ा होता है। पोल के पीछे का फ्री ज़ोन (free zone) डेढ़ मीटर का होता है। 3 पोल से पहले की पहली सेटिंग बॉक्स 2.55 मीटर पर होती है। और उसकी बाद के सभी बॉक्स 2.30 मीटर पर होते हैं। 4 प्लेयर को बैठने के लिए जो बॉक्स बनता है उसे सेटिंग बॉक्स कहते हैं वह 35 सेंटीमीटर बाय 30 सेंटीमीटर का होता है।  पोल पोल की जमीन से ऊचाई लगभग 120 से 125 मीटर होती है।और पोल की गोलाई 9 से 10 सेंटीमीटर होती है। खिलाड़ी  खो-खो के हर टीम में 12 खिलाड़ी होते हैं। चेजर टीम में 9 प्लेयर मैदान में खेलते हैं तथा तीन प्लेयर एक्स्ट्रा होते हैं।  खेल का समय  खोखो में 9 मिनट की दो पारियां खेली जाती है। इस बीच 5 मिनट का अंतराल होता है।  खेल के सामान्य नियम 1 रेफरी द्वारा टॉस किए जाने के बाद टीम कैप्टन दौड़ना या बैठना (चेजर) यह तय करते हैं  2 आठ खिलाड़ी विरुद्ध दिशा में अपन
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