Karate fight kick attack tutorial। Martial arts training। Kick practice।

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रिंग टेनिस ( टेनिकोइट) खेल का मैदान और नियम की जानकारी।

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Last year school games my team perform                      रिंग टेनिस            यह खेल टेनिकोइट नाम से भी जाना जाता है। इस खेल मे खिलाड़ी सिंगल डबल और डबल मिक्स इन प्रकार में हिस्सा लेते है। इससे पूरी टीम बनती है।                           मैदान टेनिकोइट खेल का मैदान 12.2 मी लंबा और 5.5मी चौडा होता है। मैदान के बीच मे दो पोल लगे होते है।जिसपर नेट लगी होती है। जिसकी ऊँचाई लगभग 5.5 फिट होती है। मैदान में पोल के पास 1.80मीटर का डेड कोर्ट होता है। जिसमे सर्विस  रिंग का गिरना फ़ाउल होता है। कोर्ट के बीच एक जोनल लाइन होती है, जो एक कोर्ट के दो हिस्से करती है।एक लेफ्ट कोर्ट दूसरा राइट कोर्ट डबल्स में यह कोर्ट उपयुक्त होता है।                   रिंग रिग रबर से बनी होती है।जिसका वजन 198 से 226 ग्राम होता है। रिंग का परिघ 16 से मी और अन्दर का 10 से मी होता है। रिंग की मोटाई 3 से मी होती है। ...
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लम्बी कूद (long jump) करने की विधि और जम्प से जुड़े पहलू की विस्तृत जानकारी।

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  लंबी कूद लंबी कूद का मैदान 10 मीटर लंबा और 2.75 मीटर से 3 मीटर तक चौड़ा होता है। इसमें बारीक रेत भरी होती है। गड्ढे से 1 मीटर दूरी पर टेक्ऑफ बोर्ड लगा होता है। रन - वे (धावन मार्ग) रनवे की लंबाई 45 मीटर लंबी होती है और यह 1.22 मीटर चौड़ा होता है। टेक ऑफ बोर्ड  की लंबाई 1.22 मि लंबी और चौड़ाई 20 सेंटीमीटर होती है।  लॉन्ग जंप करने का तरीका  1 टेक ऑफ (take off)  कूद दूर जाने के लिए खिलाड़ी का स्टार्ट सही होना चाहिए। अगर खिलाड़ी अपना स्टार्ट गति से करता है तो उस गति से वह कूद ज्यादा दूर तक लगा सकता है। 2 रनिंग खिलाड़ी को रनवे में गति से दौड़ ना होता है। इसकी सहायता से वह अच्छा उछाल प्राप्त कर सकता है।  3 जंपिंग  जब खिलाड़ी रन-वे से दौड़ कर आता है। टेक ऑफ बोर्ड पर एक कदम रखकर पैर को घुटने से ऊपर की तरफ उठाकर हाथ को भी ऊपर उठाने से उठाने से ज्यादा दूर तक कूद जा सकती है। जम्प टेक ऑफ बोर्ड पहले की जाए तो चलता है पर टेक ऑफ बोर्ड के आगे से छलांग नहीं लगा सकते।  4 लैंडिंग  जब खिलाड़ी रन-वे पर दौड़कर आता है, और टेक ऑफ बोर्ड पर एक कदम रखकर ऊपर कूदने के ल...
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दौड़ प्रतियोगिता की विस्तृत जानकारी।

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  दौड़ प्रतियोगिता  एथलेटिक्स में खिलाड़ी दौड़ना, छलांग लगाना, फेंकने की प्रतियोगिताएं, और जल्दी चलने की प्रतियोगिताएं। ऐसे विभिन्न स्पर्धाओं में शामिल होते हैं। यह प्रतियोगिताएं सहज होती है इसलिए इसे खेल की जननी भी कहा जाता है। इससे खिलाड़ियों का गति, शक्ति, शरीर समन्वय, दिशात्मकता, लचीलापन और शारीरिक शक्ति का विकास होता है।  दौड़ प्रतियोगिताएं।  इसमें 100 मीटर से लेकर 10000 मीटर तक की दौड़ की जाती है।  कम दूरी की प्रतियोगिताएं ( sprint) इसमे 100 मीटर 200 मीटर 400 मीटर दौड़ 110 मीटर 400 मीटर बाधा दौड़ 4×100 मीटर और 4×400 मीटर रिले प्रतियोगिता का समावेश होता है। इस प्रतियोगिता में खिलाड़ियों को कम से कम समय में यह दूरी तय करनी होती है। इसलिए खिलाड़ी ब्लॉक्स, दौड़ के जूते और दौड़ की पोशाक का प्रयोग करते हैं इस दौड़ में मिली सेकंड के रूप में समय की गिनती की जाती है। इसलिए जो खिलाड़ी सही समय पर अच्छा स्टार्ट लेता है वह खिलाड़ी निश्चित जीतते है।  प्रतियोगिता के शुरुआत में हमें इन 3 आदेश का पालन करना होता है। 1 ऑन युवर मार्क (on your mark)  जब ऑन युवर मार्क ...
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