खानपान संबंधी अच्छी बातें। Good things about food.

 खाना हमारे सेहत के लिए जरूरी होता है। खाने से ऊर्जा पाकर हम हमारे दैनंदिन कामकाज सुचारू रूप से पूरा करते हैं, और हमारे शरीर को भी तंदुरुस्त रखने के लिए अच्छा और सेहतमंद खाना जरूरी होता है। कुछ लोग भरपूर मात्रा में खाकर भी उन्हें सेहत संबंधी शिकायतें होती है, क्योंकि उन्हे खानपान संबंधी जरूरी बातों की समझ नहीं होती या फिर वह लापरवाह होते हैं। किसी भी समय बस खाते रहते हैं, इससे मोटापा इस तरह की समस्याओं का वह शिकार होते हैं। 

सुबह का नाश्ता

 सुबह हम अपने जरूरी काम निपटा कर योग, एक्सरसाइज, या पूजा अर्चना करने के बाद घर से बाहर जाने से पहले या रेडी होने की 1 घंटे के भीतर हमें नाश्ता कर लेना चाहिए। जिससे हमें ऊर्जा मिलती है और हम अपने दिन की शुरुआत अच्छे से कर सकते हैं।

 दोपहर का खाना

 नाश्ते के चार-पांच घंटे के बाद आप दोपहर का खाना खा लेना चाहिए अगर बढ़ते बच्चे हैं तो भर पेट खाना चाहिए जिसमें दाल- रोटी सब्जी- चावल आदि हेल्दी फूड खाना चाहिए।

 दोपहर का नाश्ता

 फल खाने के लिए यह समय काफी अच्छा होता है। दोपहर 3:00 से 5:00 के बीच जब आप दोपहर का नाश्ता लेते हो उस समय फल खाना ज्यादा लाभदायक होता है।

रात का खाना (डिनर) 

रात का खाना शाम 8:00 से 8:30 के बीच करना चाहिए डिनर में डिनर में पेट में थोड़ी सी जगह बचा कर रखनी चाहिए, जिससे हमें खाना पचाने में सहायता होती है।

 खाना खाते समय इन बातों का ध्यान रखें। 

१ खाने से पहले आधा घंटा पानी ना पिए।

 २ खाते समय भरपूर मात्रा में पानी ना पिए, जरूरी हो तो ही घुट-घुट कर पानी पियो 

 ३ खाना अच्छी तरह से चबाकर खाएं।

  ४ खाने को भारतीय बैठक मांडी डालकर जमीन पर बैठे।

 ५ खाना खाते समय टीवी या संगीत ना सुने।  

६ खाने पर ध्यान दें। साथ ही खाने का स्वाद लेकर खाए।