हनुमान दंड कैसे लगाए। Method and benefits of Hanuman dand (push ups)
हनुमान दंड कैसे लगाए। Method and benefits of Hanuman dand (push ups)
हनुमानजी शौर्य और ताकत के प्रतीक है। यह दंड नियमित रूप से करने पर हमें इसी तरह के लाभ प्राप्त होते हैं। यह एक कंपलीट वर्क आउट है। इससे हमें शक्ति और लचीलापन प्राप्त होता है।
हनुमान दंड लगाने का तरीका
१ अपने हाथ और पैर जमीन पर दंड पोजीशन में रखे।
२ शुरुआत में सीधा पैर घुटने से मोड़कर आपके हाथ के बाजू में रखकर दंड लगाए।
३ दंड लगाने के बाद अपना पर उसी स्थान पर दंड पोषण में ले जाए।
४ अब यही क्रिया दूसरे पैर के साथ करें।
५ इस तरह अपनी क्षमता अनुसार इस दंड को लगाए।
हनुमान दंड नियमित करने से होने वाले लाभ।
१ शरीर के सभी जोड़ों का व्यायाम होता है।
२ हाथ के बाजू मजबूत बनते हैं।
३ छाती चौड़ी और मजबूत होती है।
४ हमारे कंधे भारदार और मजबूत होते हैं।
५ पीठ के स्नायु लचीले और मजबूत होते हैं।
६ एथलेटिक्स धावक की धावन क्षमता में बढ़ोतरी होती है।
७ शक्ति में बढ़ोतरी होती है।
नोट- जिन्हें कमर में दर्द या कोई बीमारी हो वह डॉक्टर की सलाह के बाद ही यह वर्कआउट करें।
हनुमान दंड लगाने का सही वक्त - यह दंड सूर्योदय से पूर्व खाली पेट करना अति लाभदायक होता है।
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