बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा , तो ये उपाय करें! Baby is not gaining weight So do this remedy!
बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा , तो ये उपाय करें!
अगर आपके बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है, तो उसकी डाइट में शामिल करें ये चीजें, उसकी सेहत में सुधार होना शुरू हो जाएगा।
आप अपने दुबले-पतले बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए उनके आहार में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं। आइए जानें कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में। कई बार बच्चे ठीक से खाना नहीं खाते हैं और इससे उनकी सेहत पर असर पड़ता है। वे भोजन को फेंक देते हैं या घर के एक कोने में छिप जाते हैं, जिससे उन्हें आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। बच्चे का वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है, इस पर भी ध्यान देना जरूरी है।
हर माता-पिता अपने बच्चे के अच्छे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए प्रयास करते हैं। इसके लिए वह अपने बच्चे के दैनिक आहार में उचित पोषक तत्वों को शामिल करने की कोशिश करते हैं ताकि बच्चे का वजन अच्छी तरह से बढ़ सके।
लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें जन्म के समय कम वजन के बच्चों के आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है ताकि वे स्वस्थ रह सकें। इसके लिए संतुलित आहार और देखभाल के साथ-साथ बच्चों के खान-पान पर भी ध्यान देना होगा। कई बार किसी बीमारी के कारण बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन अगर यह खाने की वजह से है तो इस लेख की मदद से आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं। आइए एक नजर डालते हैं कुछ खास खाद्य पदार्थों पर जिन्हें आपको अपने बच्चे के आहार में शामिल करना चाहिए।
1. आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और फाइबर होते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। आप छोटे बच्चों के लिए भी का उपयोग कर सकते हैं। आप बच्चों को आलू की सब्जी, सूप या सब्जी भी दे सकते हैं.
2. केले
केला ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। साथ ही इसमें वजन बढ़ाने के लिए काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेड होता है। इसमें कैलोरी और आयरन भी होता है, जिससे बच्चे को दिन भर पेट भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे के आहार में केले का उपयोग कर सकती हैं। केले के फलों का सलाद, मिल्कशेक और सिर्फ केला खा सकते हैं। आप अपने बच्चे को केला ओट्स या स्मूदी के साथ भी दे सकते हैं। नतीजतन, बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है।
3. डेयरी उत्पाद
आप अपने बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उसके आहार में कई तरह के डेयरी उत्पाद शामिल कर सकती हैं। डेयरी उत्पाद प्रोटीन और वसा से भरपूर होते हैं, जो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने और बच्चों के विकास में मदद करता है। ऐसे कई डेयरी उत्पाद हैं जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं, जैसे दूध, पनीर, मक्खन, दही और घी। आप इसे अपने बच्चे के आहार में कई तरीकों से शामिल कर सकती हैं। सामान्य तौर पर, बच्चे पनीर फ्राई, मिल्कशेक और दही स्मूदी पसंद करते हैं
4. सूखे मेवे
कई डॉक्टर सूखे मेवे खाने की भी सलाह देते हैं। सूखे मेवे खाने से बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कई पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। इसका उपयोग मस्तिष्क के विकास के लिए भी किया जाता है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। आप बादाम को भिगोकर बच्चों को सुबह खाली पेट या शाम को नाश्ते में दे सकते हैं। इसके अलावा, इसे ओट्स या स्मूदी पर टॉपिंग के ऊपर इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा बादाम और खरीक, अखरोट को पीसकर पाउडर बना लें और दूध में मिलाकर पीएं।
5. अंडे
अंडे में प्रोटीन, विटामिन और हेल्दी फैट होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे बच्चे को भरपूर कैलोरी भी मिलती है। अंडे का सेवन मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में भी मदद करता है। आप बच्चे को रोजाना एक अंडा खिला सकती हैं। आप बच्चे को उबले अंडे या अंडा करी भी दे सकती हैं। साथ ही बच्चों को वह ऑमलेट खिलाएं जो उन्हें पसंद हो।
6. चिकन
छोटे बच्चों के लिए मांस खाने के कई फायदे हैं। चिकन में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, जो छोटे बच्चों में मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, प्रोटीन नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए उपयोगी होते हैं। इससे बच्चों का वजन भी बढ़ता है और वे इसे बड़े चाव से खाते हैं। अगर आपका बच्चा थोड़ा बड़ा है, तो आप उसे चिकन करी या चिकन फ्राई दे सकते हैं, लेकिन अगर आपका बच्चा छोटा है, तो आप उसे चिकन सूप पीने के लिए दे सकते हैं।
7. ओट्स
अपने बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में ओट्स को शामिल कर सकते हैं। क्योंकि ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह बच्चों में मल त्याग और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और थायमिन से भरपूर होता है, जो बच्चों के समग्र विकास में योगदान देता है। यह सबसे छोटे बच्चों के लिए भी एक बढ़िया आहार विकल्प है। इसे आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप कई अच्छे खाद्य पदार्थ बनाने के लिए दलिया के आटे का उपयोग कर सकते हैं।
सावधानी।
अब बच्चों को अधिक से अधिक पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
बच्चों को योग और व्यायाम करना सिखाएं।
बच्चों को कम से कम जंक फूड खिलाएं। हो सके तो घर में ही पौष्टिक भोजन बना कर खिलाएं।
अगर आपका शिशु खाने का बहाना दे रहा है, तो उसे कुछ देर अपने साथ खिलाने की कोशिश करें।
बच्चों को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खिलाएं।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें
Govardhanwahul@gmail.com