बाहु को बलशाली बनाने में उपयुक्त वशिष्ठ आसन। Suitable Vashistha posture to make the arms strong.

वसिष्ठ आसन - अपने बाहू को मजबूत और कार्यक्षम बनाने के लिए बहुत लाभदायक है। यह आसन नियमित करने से हमारे हाथ के सभी स्नायु, कंधा, पीठ, और पेट के सभी स्नायु को अच्छा व्यायाम मिलता है। साथ ही हमारी शरीर की धारणा अच्छी होती है।

 वशिष्ठ आसन करने की विधि - 

1 योगा मैट पर पुशअप पोजिशन ले।

2 अब दहिने हाथ पर एक तरफ मुडकर पैर सिधे एक पर एक रख ले।

3 इस अवस्था मे शरीर का पूरा भार एक हाथ पर होना चाहिये।

4 आसन लगाते समय दुसरा हाथ उपर की तरफ सीधा रखना है।

5 कमर को नीचे न जाने दे और अपना ध्यान उपर के हात पर स्थिर करे।

6 30 सेकंड इशी अवस्था मे रुके रहे।

7 सांसों की गति मध्यम होने चाहिये।

8 अब धीरे - धीरे मूल स्थिति मे आये।

9 इस विधी को दुसरे हाथ से  करना है।

10 सराव के साथ अपना  समय बढ़ाते रहे।

नोट- 1 अगर आप बिमार हो तो यह आसन ना करे।

2 हाथ या कंधो मे चोट या दर्द हो तो यह आसन ना करें।

              वशिष्ठ आसन विडियो