संचालित नौकासन करने की विधि और लाभ। Method and benefits of doing powered boatsana.

 संचालित नौकासन करने की विधि और लाभ।

Method and benefits of doing powered boatsana.

 संचालित नौकासन: यह आसन नौकासन से ज्यादा कठिन और लाभकारी आसान है। जो नौकासन अच्छी तरह से कर सकते हैं उन्हें एडवांस में यह आसन करना चाहिए।

 संचालित नौकासन करने की विधि।

१ योगा मैट पर पेट के बल लेट जाए।  

2 दोनो पैर एक साथ मिला ले हाथ कमर के पास जमीन पर रख ले।

३ अब नौकासन स्थिति में आए। 

४ इस स्थिति में हाथ जमीन पर होने से शरीर का भार हाथों पर हल्का सा ले।

5 दोनों पैर ऊपर- नीचे लेकर आए।

६ इसे संचलण कहा जाएगा, इस तरह से सांसों के साथ पैर का संचालन करके तालमेल बिठाना है।

७ यह विधि लगातार सीन 30 सेकंड तक करना है, फिर थोड़ी विश्रांति लेकर और दो सेट करने हैं।

 संचालित नौकासन करने से होने वाले लाभ।

१ पेट के सभी स्नायु का अच्छा व्यायाम होता है। 

२ छाती और पीठ के स्नायु मजबूत बनते हैं। 

३ कमर और पैर का फैट कम होकर उनकी कार्य क्षमता बढ़ती है।

४ शरीर धारना में सुधारना होती है।

५ पाचन क्रिया सुधरती है।

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