ताड़ासन की विधि और     फायदे।

ताड़ासन : खड़े रहकर किए जाने वाले प्राथमिक आसन में से यह एक आसन है। ताड़ासन यह शब्द संस्कृत के ' ताड' मतलब पर्वत और आसन का अर्थ मुद्रा होता है। तो इस आसन में पर्वत की तरह मुद्रा होने से इसे ताड़ासन कहते हैं।

 ताड़ासन करने की विधि :

 १ आपको सीधे खड़े होना है। 

२ पैरो के बीच थोड़ी दूरी रखना है।

३ दोनों हाथ लंबी सांस लेकर सिर के ऊपर लाय। 

४  दोनों हाथ सर पर लेकर आए, अपनी उंगलियों को आपस में बांध ले।

५ अपनी हाथ को ऊपर उठाते हुए पैर के पंजो पर खड़े हो जाए।

 ६ इस दौरान अपने हाथ भी ऊपर की तरफ खिंचाव ( स्ट्रेस ) दे।

 ७ 10 से 15 सेकंड तक इसी अवस्था में रहे, सांस धीरे-धीरे लेते रहे ।

 ८ सांस छोड़ कर अपनी शुरुआती अवस्था में आए ।  

 ९ इस आसन को कम से कम 10 बार दोहराएं।

 ताड़ासन को नियमित रूप से करने से होने वाले लाभ।

 १ पीठ और कमर दर्द में राहत मिलती है।

 २ हमारे शरीर धारणा में सुधार होता है ।

 ३ बढ़ते बच्चों की लंबाई बढ़ने में सहायक आसान है ।

४ शरीर का संतुलन बढ़ाने में मदद होती है।

 ५ इसे नियमित करने से एकाग्रता बढ़ती है।