खिलाड़ियों को लाभदायक आसन वीरभद्रासन 3 
Beneficial posture Virabhadrasana 3 for players

 वीरभद्रासन पोज़ 3 -
जो लोग शरीर दृष्टि से मजबूत और तंदुरुस्त होते हैं। उन्हें अपने पैरों की कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए यह आसन काफी लाभदायक होता है।

 वीरभद्रासन पोज़ 3 करनेकी विधि-

 १ योग मैट पर पैर में थोड़ा अंतर रखकर सीधे खड़े हो जाए।

२ दाहिने तरफ मुड़कर सामने का पैर बाहर की तरफ मोड़ ले।

३ अब सामने झुक कर दहीने टांग पर खड़े हो जाए।

४ पिछला पैर पीछे की तरफ कमर से बराबर उठाएं।

५ दोनों हाथों को सामने की ओर रखें।

६ इस तरह से एक टांग पर शरीर का पूरा भार ले, हाथ और पिछला पैर एक लाइन में सीधा रखने की कोशिश करें।

७ इस अवस्था में 30 सेकंड तक रुके रहे।

८ अब यह क्रिया दूसरे पैर से दोहराए।

 इस आसन से पैर, कंधा, गर्दन, पीठ के स्नायु और फेफड़ों को काफी लाभ होता है।

वीरभद्रासन पोज़ 3 - आसन के लाभ

१ टांगों के सभी स्नायु मजबूत बनते हैं।

२ बॉडी का पोश्चर सुधरता है।

३ शरीर संतुलन बढ़ता है।

४ एकाग्रता बढ़ती है।

५ पाचन शक्ति सुधरती है।

६ खेल कौशल को कौशल्य पूर्ण तरीके से खेलने में सहायता होती है।

          वीरभद्रासन पोज़ 3 - video