शारीरिक स्वस्थता (फिटनेस) के घटक। components of physical fitness

 शारीरिक स्वस्थता (फिटनेस) के घटक

( components of physical fitness )

व्यायाम वैधन्यानिकोने उन दस घटकों  की पहचान की है जिनसे फिटनेस की परिभाषा बनती है। 

यह घटक इस प्रकार है।

१ ताकत - उस सीमा तक जहा विरोध के बावजूद पेशीयो को सिकुड़ने तथा संकुचित होने की क्रिया से ताकत अथवा बल पैदा कर सके। (किसी व्यक्ती या वस्तु को  पकड़े या थामे रहना।)

२ शक्ति - ज्यों ही कोई विस्फोटक क्रिया होती हो, तत्काल पेशी को अधिक सिकुड़ने की क्षमता  ( कूदना या स्प्रिंट स्टार्टिंग)

३ गति - अवयवों की द्रुत गति क्रिया, चाहे वह धावक की टांग हो अथवा गोला फेंकने वाले खिलाड़ी की बाजू।

४ संतुलन - शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने की योग्यता, यह खड़ी अवस्था हो या क्रायात्मक अवस्था हो। ( जिम्नास्टिक क्रियाए )

५ फुर्ति - विस्फोटक शक्ति क्रियाओं की शृंखला विपरित दिशा में तेजी से संपन्न करने की योग्यता  ही फुर्ती है।

(टेढ़ा - मेढा दौड़ना  या तीखी  क्रियाए)

६ लचीलापन - अत्यधिक   टिशूओ द्वारा बाधा डाले बीना गति की विस्तारित। सीमा को हासिल करने की योग्यता। 

७ सीमित पेशी सहनशिलता - दीर्घीकृत कार्य को एकल पेशी योग्यता से संपन्न करना। ( नौका विहार या साइकलिंग )

८ हृदय संवहनीय सहनशीलता - हृदय की काम कर रही पेशियो को रक्त प्रवाहित करने की और इसे उपयोग में लाने की सक्षमता ( लंबी दूरी की दौडे )

९ शक्ति सहनशीलता - समय - समय पर पेशियों को अत्यधिक संकुचित करने की योग्यता। 

( जैसे बास्केट बॉल के खेल में निरंतर विस्फोटक प्रतिघात मिलते रहना।)

१० तालमेल - उपरोक्त सूचीबद्ध घटकों को संघटित करने की योग्यता ताकि क्रियाओ को प्रभावशाली तरीके से हासिल किया जा सके।