रोगप्रतिकारक शक्ति कैसे बढ़ाएं।

 आज एक तरफ कोरोना का कहर जारी है, तो दूसरी तरफ निसर्ग की अनियमितता के चलते मौसम में अनचाहे बदलाव के कारण आज छोटी- मोटी बीमारी होने का हमें खतरा रहता है। इसलिए इन सब से लड़ने के लिए अपना शरीर स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें कुछ बातों को समझना होगा। 

शरीर स्वस्थ बनाए रखने के लिए निम्न बातों का ध्यान रखें ।

1 संतुलित आहार ,(बैलेंस डाइट)- मनुष्य शरीर की देखभाल, शरीर स्वास्थ और शरीर वृद्धि हमारे आहार पर निर्भर होती है। इसलिए हमें संतुलित आहार लेना चाहिए। खाने में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होना जरूरी होता है। जिससे शरीर की जरूरत पूरी हो।

2 पर्याप्त नींद - हमारे शरीर को रात में कम से कम 8 घंटे की नींद आवश्यक होती है। पूरी नींद से हमारा शरीर पूरी तरह चार्ज होकर फिर से ताकत , उत्साह और जोश से भर जाता है ।जिससे हम अपने दैनिक कार्य अच्छी तरह से कर सकते हैं।

3 शारीरिक व्यायाम- शरीर स्वस्थ रखने के लिए आहार, पूरी नींद के साथ हर दिन 35 से 45 मिनट खेल, योगा, क्रीडाप्रकार करना जरूरी है। जिससे हमारी मसल पावर बढ़ती है। शरीर की सभी संस्थाएं सुचारू रूप से कार्य करती है। जिससे कि हम छोटे - मोटे रोग संक्रमण से बचते हैं और स्वस्थ रहते हैं।

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