वार्म अप कैसे करें...!

 कोई भी खेल या व्यायाम करने से पहले हमें वार्म अप करना जरूरी होता है । जिससे कि हमारी बॉडी  पूरी तरह से गरम हो और खेलते समय कोई भी हानि हमारे मसल या स्नायु को चोट ना पूहुचे। इसलिए हर खेल के लिए अपना वर्कआउट किया जाना आवश्यक होता है। कई बार वर्क आउट शुरू करने से पहले लोग दुविधा में होते हैं कि, आखिर किस तरह से वर्क आउट शुरू किया जाए।

 इसलिए हम आज आसान सी ट्रिक देखने वाले हैं जिससे कि हमें बॉडी वार्म अप आसानी से आसानी से कर सकते हैं।

 वर्म-अप मे जरूरी होता है कि बॉडी का हर पार्ट को हम व्यायाम दे जिससे कि  इंजूरी होने का खतरा टले।

 तो इसके लिए सबसे आसान तरीका है कि हम 

 एक्सरसाइज स्पॉट जंप या हल्की रनिंग के साथ शूरु करे।

बाद गर्दन रोटेशन से एक्सरसाइज शुरू करें, उसके बाद हैंड रोलिंग,  कमर रोल,  नीचे नी रोटेशन, इस तरह से क्रमबद्ध तरीके से हमें हर एक स्नायु की एक्सरसाइज करना है।

 इसके विपरीत एक्सरसाइज एंकल रोटेशन से शुरू कर ऊपर के तरफ क्रमबद्ध तरीके से कर सकते हैं।