अपनी ऊंचाई/कद को बढ़ाएं। Increase your height.

 व्यक्ति की कद (ऊंचाई) का संबंध वैसे तो अनुवंश से जुड़ा होता है। फिर भी हमें कई ऐसे उदाहरण देखने को मिलते हैं की जिन बच्चों के माता-पिता कद में छोटे हैं, परंतु वह बडा या ठीक-ठाक है। इसलिए देखा जाए तो, कुछ बातों का ध्यान रखकर हम हमारी ऊंचाई को बढ़ा सकते हैं। 

तो आज हम कद कैसे बढ़ाए। इस विषय को अधिक जान लेते हैं। बच्चों का कद बढ़ने का समय 18 से 21 साल तक का होता है। वही लड़कियों का 14 से 18 साल में पूरी तरह से ग्रोथ हो जाती है। इस समय में कद बढ़ाने के लिए प्रयास किए जाए तो ज्यादा लाभदायक या उस प्रयासों का परिणाम जल्दी और अच्छा नजर आता है।

 कद बढ़ाने के लिए निम्न बातों का पालन करें।

1 पौष्टिक खाना खाए- शरीर विकास में खाने की अहम भूमिका होती है। शरीर स्वास्थ्य हमारे खाने पर निर्भर होता है। हमें खाने से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, मिनिरल्स, जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलने से या लेने से अपने कद की बढ़ोतरी अच्छे से होती है।

   कद बढ़ाने के लिए दूध, पनीर, दही, फल, हरी सब्जियां का नियमित सेवन करें।

 2 नियमित व्यायाम - कद बढ़ाने के लिए हमें नियमित रूप से सूर्य नमस्कार, चक्रासन, रस्सी कूद, लटकना,  स्विमिंग, बास्केटबॉल, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना चाहिए। जिससे कद की लंबाई भी बढ़ेगी साथ ही पोस्टिक आहार को अच्छे से पचाने में भी सहायता प्रदान होगी।

 3 गहरी नींद - हमारी ग्रोथ नींद में अच्छी तरह से होती है, इसलिए कम से कम 8 घंटे की अच्छी  नींद पूरी करना आवश्यक है।

 4 बॉडी पोश्चर सीधा रखें- कद बढ़ाने के लिए अपनी गर्दन, रीढ़ की हड्डी को बैठते समय सीधा रखें। गर्दन को भी सीधा रखें। शुरू में थोड़ा अलग लगेगा, पर आदत पड़ जाने पर इसका अच्छे परिणाम देखने को मिलता है।

 5 नियमितता - कद बढ़ाने के लिए कोई दवा ना लें इससे ज्यादातर नुकसान हीं होता है। बस धैर्य बनाए रखें। हमेशा पॉजिटिव रहे और अपनी डेली रूटीन को अच्छे से निभाते रहे।

       हाइट बढ़ाने वाले एक्सरसाइज का विडियो।