विरभद्रासन-१ करने की विधि और लाभ।

इस आसन में हमारे शरीर की मुद्रा वीर समान दिखती है इसलिए इसे वीरासन कहा जाता  है।

वीरभद्रासन 1 करने की विधि।

1 सामान्य रूप से सीधा खड़े रहे , अब सीधे पैर को जितना हो सके उतना सामने निकालें।

2 अब सामने का घुटना मोडकर (बेण्ड) कमर को नीचे ले जाये।

3 दोनों हाथ घुटने के पास लाकर मिलाएं।(नमस्कार कि स्थिति)

4 अब हाथ धीरे - धीरे बगैर मोड़े हुए पूरे ऊपर आकाश की ओर ले जाए।

5 हो सके उतना पीछे, ज़ूकने की कोशिश करें।

6 अब इसी पोजीशन में कम से कम 1 मिनट तक रुके।

7 अब धीरे-धीरे मूल अवस्था मे आये।

8 यही कृति आपको दूसरे पैर के साथ भी करनी है।

 इस आसन के लाभ।

1 इस आसन से कमर और जांघ की चर्बी कम होती है। 

2 हमारे रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली बनती है।

3 कंधे के स्नायु और गर्दन के स्नायु भी मजबूत होते हैं। 

5 यह वेट लॉस और एकाग्रता बढ़ाने में मददगार आसन है।

6 एथलीट खिलाड़ियों को यह आसन काफ़ी लाभ मिलता है।

आसन करने से पूर्व सावधानी - 

घुटना, या रीढ़ की हड्डी मे या गर्दन में कोई तकलीफ हो या दर्द हो तो ऐसी स्थिति में इस आसन को ना करें।