फिट रहने का जबरदस्त फंडा। 

आज हमारी लाइफ स्टाइल काफी बिजी हो गई है। काम की भरमार और मौजूदा नई- नई बीमारी के चलते हमें कई बार गंभीर बीमारी या समस्या का सामना करना पड़ता है। अभी करोना दौर में सभी अस्पताल रोगियों से भरे पड़े हैं। इसलिए हमें आज हॉस्पिटल का खर्चा और अपना वक्त का सही सदुपयोग करने के लिए थोड़े एक्सरसाइज करें तो हम खुद को फिट रख सकते हैं। यह हॉस्पिटल का खर्चा भी बचाता है। इसलिए सस्ता और असरदार तरीका फायदेमंद साबित होता है।

 इसलिए हम आज 15 मिनट वर्कआउट के बारे में जाने वाले हैं।

1 स्पॉट रन-  इसमें आपको लगातार 2 मिनट तक एक जगह पर दौड़ करनी है।

2 जंपिंग जैक- इसमें हाथ और पैर। को एक साथ हवा में उछल कर। ऊपर की ओर हाथ मिला ले। और नीचे आते ही हाथ

और पैर बंद कर ले यह लगातार आपको 1 मिनट से अधिक करना है।

 3 1 मिनट बर्फीज करें - यह एक्सरसाइज में एक जगह पर उछलकर अपने हाथ और पैर को पीछे मुड़कर हवा में उछालना है फिर खड़े होने के बाद पूश अप पोजिशन में आना है। जम्प के साथ पैर हाथ के पास लाकर खड़े होना है इस तरह से यह क्रिया लगातार करनी है।

 4  1 मिनट हाय नी रनिंग - इसे आप को एक जगह पर खड़े रहकर हाई नी रनिंग करनी है इस एक्सरसाइज में घुटने को ज्यादा ऊपर उठाना है।

5 1 मिनट स्क्वेट जंपिंग - अपने खड़े होकर ऊपर की ओर जम्प करनी है फिर नीचे आकर बैठक पोर्शन में बैठना है। इसमें आपकी गर्दन और पीठ सीधी रखनी है।

नोट- सभी एक्सरसाइज के बीच 30 सेकंड वॉक करे।

फिटनेस एक्सरसाइज का वीडियो।