भुजंगासन करने की विधि और लाभ।

इस आसन मे हमारा शरिर पैर से लेकर नाभी तक ज़मीन पर होता है। और उपर का हिस्सा दोनों हाथ सामने रखकर उठाया जाता है। यह अवस्था मे हमारा शरीर सांप या भुजंग की तरह दिखाई देता है। इसलिए इस आसन को भुजंगासन कहा जाता है।

 भुजंगासन करने की विधी।

1 प्रथम आपको जमिनपर पेट के बल लेट जाना। इस अवस्था में हमारा माथा जमीन से टिका हुआ चाहिए।

2 शरीर को शिथिल कर दोनों हाथो को सीने के बाजू मे रख दे।

3 अब हाथ को सीधा कर ले इस अवस्था मे नाभी से शरीर को उपर उठा ले।

4 इस अवस्था मे अपनी नजर उपर की तरफ रखे, शरीर के कमर से नीचे का हिस्सा जमीन पर रखे हिलने ना दे।

5 पैर की उंगलियों को जमिपर रखे, गर्दन उपर की और रखे जिससे पेट पे अच्छा खीचाव आएगा।

6 इस स्थिती मे 10 सेकद अपनी सांस रोके रखे, बाद धीरे- धीरे मूल स्थिती में आए।

भुजंगासन के लाभ।

1इस आसन के नियमित सराव से पीठ दर्द के सभी व्याधि से छुटकारा मिलता है।

2 पेट की समस्या मे भी यह आसन लाभदायक है।

3 हमारे कंधे के स्नायू मजबूत होते है।

4 इस आसन के नियमित सराव से फेफड़ों को कार्य क्षमता बढ़ती है।

5 हमारे शरीर का बांधा सुडौल बनता है।

भुजंगासन करने का विडिओ