वजन कम कैसे करें?
वजन कम कैसे करें?
आज की दौड़ भरी जिंदगी में हमें स्वास्थ्य प्रति जागरूकता का अभाव और हमारी मॉडर्न जीवन शैली में हम कुछ आदतें समय बचाने के चक्कर में हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर करती है, जैसे काम को पूरा करने के लिए हम भूख लगने के बाद भी खाना ना खा कर काम करते-करते कुछ चटपटी चीजें जैसे वडापाव आदि का उपयोग करते हैं इससे काम तो होता है पर हमारे स्वास्थ्य पर यह आदत बन बनकर कई समस्या को जन्म देती है। इसमें से शारीरिक वजन बढ़ना यह एक प्रमुख लक्षण है।
शारीरिक वजन बढ़ने के बाद हमें कई समस्या आती है जिससे कम करने के लिए हम हमारा शारीरिक वजन कम करना जरूरी समझते हैं। तो इसके लिए हम कई तरीके अपनाते हैं कई बार लोग वजन कम करने के लिए भरपूर पैसा दवाइयों पर खर्च करते हैं और औषधि लेते हैं जिसका शरीर को नुकसान भी पहुंचता है।
शारीरिक वजन कम करने के लिए सही और सुरक्षित तरीके के।
वजन कम करने वाले प्रथम था यह बात को अच्छी तरह से समझना होगा कि हमारे शरीर में जो फैट जमा हुआ है वह 1 या 2 दिन में जमा नहीं हुआ है, तो इसे कम करने में भी धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होगी। शरीर स्वस्थ एक साधना होती है, जो निरंतर चलती रहती है।
भोजन -हम जो आहार ले रहे हैं, वह प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए और उसमें कार्बोहाइड्रेट, वसा की भरपूर मात्रा होना चाहिए ।
फल - सब्जियां फल सब्जियों का नियमित और अधिक मात्रा में हमें सेवन करना चाहिए ।
दूध - दूध का भी हमें नियमित सेवन करना चाहिए।
अपनी दिनचर्या - अपनी नियमित दिनचर्या में हमें फिजिकल एक्सरसाइज, घूमना और योग को शामिल करना चाहिए ।
वजन कम करने के लिए यह बातों पर अमल करें !
१ फास्ट फूड के बजाय घर के बने खाने को प्राथमिकता दे
२ जंक फूड से बचें यह मोटापे का प्रमुख कारण है ।
३ कच्चे फल और सब्जियों का सेवन करें। स्नैक्स में फल और सब्जियों का सेवन अच्छा होता है।
४ फास्ट फूड, स्नैक्स तले पदार्थ, पिज़्ज़ा खाने से बचें।
५ फल्ली, दाल, अंडे, गुड, मौसमी ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों से हमें सभी पोषक तत्व आसानी से कम कीमत पर मिलते हैं, इनका आहार में समावेश करें ।
६ कच्ची सब्जियां खाए। कई बार पोषण तत्व उबालने के बाद इनमें से नष्ट होता है।
Ho
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