व्यायाम करते समय ध्यान रखनेवाली बाते।

 व्यायाम

 व्यायाम के द्वारा व्यक्ति के शरीर को के सभी अंग गतिशील हो जाते हैं, जिससे व्यक्ति स्वस्थ बना रहता है। शरीर की पेशियों की वृद्धि के लिए व्यायाम जरूरी है। पेशिया ताकदवर होती है और उनकी कार्य क्षमता में बढ़ोत्तरी होती है। शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है। व्यायाम के द्वारा रक्त संचार प्रणाली ठीक रहती है। शरीर द्वारा अनावश्यक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर निरोगी रहता है।

 व्यायाम करते समय निम्नलिखित बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

 1 व्यायाम हमेशा नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे के अंग से ही शुरु करना चाहिए।

 2 व्यायाम हमेशा खाली पेट  करना चाहिए। भोजन करने के 5 घंटे के बाद  करना लाभदायक होता है।

3 व्यायाम नियमित् करना चाहिए, सुबह या शाम के समय में ही करना अच्छा होता है।

4 व्यायाम करने के बाद बहुत थकान का अनुभव नहीं होना चाहिए, व्यायाम 30 से 40 मिनट तक करना पर्याप्त होता है।

 5 व्यायाम हमेशा खुले स्थान पर ही करना चाहिए।

6 व्यायाम के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए और ना ही स्नान करना चाहिए। 

7 व्यायाम हमेशा उम्र को ध्यान में रखकर करना चाहिए।

8 व्यायाम के समय नाक से सांस लेनी चाहिए। 

9 व्यायाम के समय टी-शर्ट और शार्ट या ट्रैक सूट पहनना चाहिए।

10 व्यायाम करने से सूर्य की अल्ट्रावायलेट कीरणे भी शरीर को स्वस्थ और मज मजबूत बनाने में सहायक होती है।