एरोबिक व्यायाम क्या है?

 अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसन ए. सी. एस एम. ने एरोबिक व्यायाम को इस प्रकार परिभाषित किया है। " ऐसे क्रियाकलाप जिनमें बड़े पेशी समूह का उपयोग हो,  उसे निरंतर बनाए  रखा  जा सके और यही लयात्मक प्रकृति का हो। " यह एक प्रकार का व्यायाम है जो हृदय और फेफड़ों पर अधिक भार डालती है और उनके कड़ा परिश्रम करने का कारण बनता है। 

      आज एरोबिक व्यायाम के पीछे यही महत्वपूर्ण विचार है, उठो और कूदना शुरू कर दो। ऐसे कई क्रिया कलाप है, जिन्हें चुना जा सकता है, चाहे वह नई क्रिया - कलाप  , हो या पुरानी इसका ध्यान ना करो। बस ऐसे क्रिया - कलाप को चुन लो जो आपको मजेदार लगे और जिसे करते समय आपकी दिल की धड़कन लंबे समय तक लगातार तेज चलती रहे।

 एरोबिक व्यायाम के प्रकार 

1) एरोबिक नृत्य   2) फिटनेस के लिए सैर 

 3) रस्सी कूदना  4) दोड़ना

5) सीढ़ियां चढ़ना  6) तैरना 

7) साइकिलिंग,  8) क्रॉस कंट्री दौड़ .