आंखों के लिए लाभदायक व्यायाम पद्धति।

मानव शरीर का सबसे छोटा और विकसित इंद्रीय आंखें होती है। हमारे सिर के हड्डी के ढांचे में यह सुरक्षित होती है, हवा कीे साथ उड़ने वाला कचरा आदि पदार्थ आंखों में ना जाने देने का काम हमारी पलकें करती है। पलकों के नीचे अंदर की ओर अश्रुपिंड होते हैं इसमें से आंसू बहते हैं, यह नमकीन और निर्जतूक होते हैं। जब हम अपनी आंखें बंद कर लेते हैं इस दौरान ही आंसू आंखों के एक सिरे से दूसरे सिरे तक फैल जाते हैं जिससे हमारी आंखों का स्वस्थ बना रहता है, और यह आंसू हमारी आंखों को साफ करने का काम करता है। हमारे जीवन में कलर भरने का काम हमारी आंखें करती है, इसलिए हमें इनका ख्याल रखना जरूरी होता है।

 

आंखों का स्वस्थ् बनाने के लिए हमें नीचे दिए कुछ आसान व्यायाम से पद्धति दी गई है।

1 आंखों पर दबाव देना-

 यह क्रिया में आंखे और पलकों के आसपास के स्नायु के सहारे आंखें बंद करके उन पर दबाव देना है। इस स्थिति में पाच से दस सेकंड तक रुकना है यह। क्रिया लगातार 8 से 10 बार करनी है।

 2 आंखों को दहीने और बाएं घुमाना -

 हमे हमारी आँखों की पुतलियों को दहिने और बाय और ज्यादा से ज्यादा देखना है। यह क्रिया हमें लगातार 8 से 10  बार करनी है। 

3 उपर नीचे देखना -

हमारी गर्दन को बगैर हीलाए ज्यादा ज्यादा ऊपर और नीचे देखना है यह क्रिया भी हमें 8 से 10 बार करनी है।

4 आंखों को गोलाकार घुमाना-

 पहले हमारी आंखों की पुतलियों को घड़ी की तरह (क्लॉक वाइज) घुमाना है बाद में यही क्रिया विपरीत दिशा में करनी है। यह क्रिया भी आपको 8 से 10 बार करनी है। इसमें भी अपने सिर को स्थिर रखना है।

आंखों के लिए लाभदायक व्यायाम पद्धति।