त्वचा और पैरों की देखभाल।

हमारे संपूर्ण शरीर पर त्वचा का आवरण रहता है, वह शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है। त्वचा पर छोटे- छोटे छेद होते हैं। इन्हीं से पसीना निकलता हैं। पसीना निकलना त्वचा की सेहद के लिए अच्छा होता हैं। इससे त्वचा साफ और आकर्षक एवं अच्छी लगती है। व्यक्ति घूमता है तो इसके कारण धूल त्वचा पर पडती है जिससे वह गंदी हो जाती है और पसीना पसीने के निकलने से भी गंदी हो जाती है, यदि त्वचा की सफाई न की जाए तो इस गंदगी से त्वचा रोग उत्पन्न होने का भय रहता है। 

त्वचा की सुरक्षा और स्वच्छता के लिए निम्न बातों का पर ध्यान देना चाहिए। 

1 प्रति सुबह शाम व्यक्ति को स्नान करना चाहिए।

2 हमेशा ताजे और ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए। ठंड में गुनगुने पानी से स्नान किया जा सकता है।

3 नहाते समय त्वचा को रगड़ कर साफ़ करना चाहिए। 

4 त्वचा पर उबटन भी लगाना चाहिए। 

5 ठंड के समय त्वचा पर तेल लगाकर नहाना चाहिए। 

6 ठंडी के दिनों में धूप में बैठने से त्वचा स्वस्थ रहती है।

7 स्नान के बाद तौलिए से रगड़ कर त्वचा को पोछना चाहिए, जिससे रक्त संचार तेज हो जाता है जो त्वचा के लिए लाभदायक होता है।

8 तेज धूप से त्वचा को बचाना चाहिए। इसलिए फूल ड्रेस या हाथ दस्तानों का भी प्रयोग किया जाता सकता है।

 पैरों की देखभाल।

व्यक्ति को कहीं पर जाना है, तो वह पर के सहारे से जाता है। इसलिए पैरों की देखभाल और सुरक्षा बहुत जरूरी है। 

इसके लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए।

1 नंगे पैर नहीं घूमना चाहिए। पैरों में गंदगी लग जाती है और नंगे पैरों में धूल, मिट्टी या अन्य प्रकार के गंदे पदार्थ पैर में लग जाते हैं और यदि वह इन्हीं पैरों के साथ बिस्तर पर जाता है, जिससे विभिन्न प्रकार के रोगों का शिकार हो जाता है, इसलिए व्यक्ति को सदैव चप्पल या जूते पहनकर ही टहलना, घूमना चाहिए जिससे वह गंदगी से बचा रहेगा।

2 स्नान करते समय पैरों को खूब मल- मल के धोना चाहिए जिससे जो भी गंदगी है, वह दूर हो जाएगी और पैर सुंदर दिखाई देंगे पैर की उंगलियों के नाखून काट देना चाहिए। इन्है नहीं काटने से उसमें गंदेगी भर जाती है। एडियो की स्वच्छता पर भी ध्यान देना चाहिए। एडीयो को साफ नहीं करने से उनमें गंदगी के कारण वह फट सकती है, पैर मे मौजे पहनने से भी इनकी सुरक्षा रहती है। मौजे हर दूसरे दिन बदलने चाहिए।

3 घर में पहनने के लिए अलग चपले होने चाहिए बाहर जाने के लिए अलग होने चाहिए।

4 चप्पल को हमें प्रतिदिन धोना चाहिए जिससे गंदगी ना रहे, कपड़ों के जूते का प्रयोग करते हैं तो इन जूतों को भी सप्ताह में एक बार अवश्य  धोना चाहिए। इससे गंदगी साफ हो जाए। 

5 नंगे पैर घूमने से कील, कांटे पैरों में धस जाने से काफी दर्द होता हैं। व्यक्ति के शरीर में पैर महत्वपूर्ण अंग है इसलिए इसके सफाई और सुरक्षा पर व्यक्ति को विशेष ध्यान देना चाहिए।