4×100 मी. रिले दौड़ के नियमों तथा खेल की विस्तृत जानकारी।

 4×100 रिले रेस ।field events। Athletics। sprint।

यह एक टीम खेल है जिसमे 4 खिलाड़ी हिस्सा लेते है। हर खिलाड़ी को 100 मीटर की दौड़ कम से कम समय मे पूरी करनी होती है।

1) रिले रेस में लकड़ी या धातु का बैटन (छड़ी) उपयोग किया जाता है। जो 28 से 30 से. मी. लम्बी होती है और 12 से 13 से मी गोलाई रहती है। बैटन का वजन 50 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिये । 

2 ) स्पर्धा ख़तम होने तक बैटन हाथ में होना चाहिए ।

3) दौड़ते समय अगर हातो से बैटन छूटने पर वही खिलाड़ी बैटन को वापस उढ़ाकर दौड़ पूरी करेंगा।

4) बैटन बदली करते समय कुछ दूरी तक अपनेही ट्रैक में दौड़े अगर तुम्हारी गलती से सामनेवाले को परेशानी हुईं तो तुम्हारी टीम स्पर्धा से बाहर हो सकती है।

5) हर ट्रक पर आगे और पीछे 10 मीटर कुल 20 मिटर का बदली क्षेत्र होता है। इस क्षेत्र में बैटन को बदले अथवा फ़ाउल हो सकता है।

6) बदली क्षेत्र के पीछे 10 मीटर का मुक्त क्षेत्र होता है । जिसे पहला खिलाड़ी छोड़कर बाकी सब खिलाड़ी इस क्षेत्र का उपयोग कर सकते है।

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

               4×100 relay race

4 × 100 Relay Race This is a team game in which 4 players participate. Every player has to complete the 100 meter race at least. 

1) Wood or metal baton is used in relay race. Which from 28 to 30 Miter. It is long and  circumference 12 to 13 c.m. Baton weight should not be more than 50 grams. 

2) Baton should be in hand until the competition is completed.

 3) If the baton falls from the hand while running, the player will pick up the baton before running and then run

4) When changing the baton, ran in a single track, if your accident has been troubled by your mistake, then your team can be out of the competition. 

5) On every truck, 20 meters  is a  baton exchange zone. In this area, the batan can change 

6) There is a free area of 10 meters behind the baton exchange zone. Whatever the first player, all the players can use this area.