Prof. Jaykumar Wahule Sports Academy

स्वस्थ होना और फिट होने में क्या अंतर है? What is the difference between being healthy and being fit?   आइए फिटनेस को समझें।   लोग फिटनेस को पूरी तरह से गलत समझते हैं। लोग सोचते हैं कि यदि वे अधिक तीव्रता से व्यायाम करते हैं (बहुत अधिक वजन के साथ व्यायाम करते हैं) या यदि वे कार्डियो के दौरान बिना रुके लंबी दूरी तक दौड़ सकते हैं, या यदि उनका शरीर अधिक लचीला है। बहुत से लोग स्वस्थ और फिट के बीच दो चीजों को भ्रमित करते हैं। वे इन दोनों बातों को एक मानते हैं। दरअसल ये दोनों चीजें अलग हैं और इनके मायने भी अलग हैं। स्वस्थ का अर्थ है कि व्यक्ति को कोई बीमारी नहीं है, कोई शारीरिक अक्षमता नहीं है और फिट का अर्थ है किसी भी शारीरिक कार्य को आसानी से करने की क्षमता। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य करता है, तो शरीर के सभी अंग/अंग मिलकर उसे चुनौतीपूर्ण बनाने का काम करते हैं। यह शरीर के हर अंग के लिए एक चुनौती है। किसी भी शारीरिक चुनौती को न्यूनतम प्रयास के साथ पूरा करना ही फिटनेस है। एक व्यक्ति जो फिट है वह अपने दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने में अत्यधिक कार्यात्मक है और इ

  खानपान संबंधी अच्छी बातें। Good things about food.   खाना हमारे सेहत के लिए जरूरी होता है। खाने से ऊर्जा पाकर हम हमारे दैनंदिन कामकाज सुचारू रूप से पूरा करते हैं, और हमारे शरीर को भी तंदुरुस्त रखने के लिए अच्छा और सेहतमंद खाना जरूरी होता है। कुछ लोग भरपूर मात्रा में खाकर भी उन्हें सेहत संबंधी शिकायतें होती है, क्योंकि उन्हे खानपान संबंधी जरूरी बातों की समझ नहीं होती या फिर वह लापरवाह होते हैं। किसी भी समय बस खाते रहते हैं, इससे मोटापा इस तरह की समस्याओं का वह शिकार होते हैं।  सुबह का नाश्ता  सुबह हम अपने जरूरी काम निपटा कर योग, एक्सरसाइज, या पूजा अर्चना करने के बाद घर से बाहर जाने से पहले या रेडी होने की 1 घंटे के भीतर हमें नाश्ता कर लेना चाहिए। जिससे हमें ऊर्जा मिलती है और हम अपने दिन की शुरुआत अच्छे से कर सकते हैं।   दोपहर का खाना  नाश्ते के चार-पांच घंटे के बाद आप दोपहर का खाना खा लेना चाहिए अगर बढ़ते बच्चे हैं तो भर पेट खाना चाहिए जिसमें दाल- रोटी सब्जी- चावल आदि हेल्दी फूड खाना चाहिए।   दोपहर का नाश्ता  फल खाने के लिए यह समय काफी अच्छा होता है। दोपहर 3:00 से 5:00 के बीच जब आप दो