Prof. Jaykumar Wahule Sports Academy

  खिलाडी को खेल मे जितने के लिए कौनसे गुनोकी आवश्यकता होती है। What are the qualities a player needs to win the game? खिलाड़ी के गूणविशेष कई मायनों में हो सकते हैं, जो उनकी क्षमताओं, कौशल, दम, और प्रदर्शन को दर्शाते हैं। यहां कुछ प्रमुख गूणविशेष दिए गए हैं जो खिलाड़ियों में देखे जाते हैं: 1. दृढ़ संकल्प: एक उत्कृष्ट खिलाड़ी में यह गुणविशेष महत्वपूर्ण होता है। वह अपार संकल्प और समर्पण के साथ अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिए प्रयास करता है। 2. शारीरिक ताकत: एक अच्छा खिलाड़ी शारीरिक रूप से स्वस्थ, मजबूत, और टोन्ड होता है। वह ऊर्जावान रहता है और लंबे समय तक उच्च प्रदर्शन कर सकता है। 3. तकनीकी कौशल: खिलाड़ी की तकनीकी कौशल की उच्च स्तर पर रहने से उन्हें अपने खेल को उन्नत करने में मदद मिलती है। यह समय, स्थिति और प्रतिस्पर्धी के खिलाफ चुनौतियों को समझने और उनका सामना करने की क्षमता शामिल करता है। 4. मानसिक स्थिरता: एक मानसिक दृष्टि से बलवान खिलाड़ी अवस्थाओं के लिए तैयार रहता है और दबाव के बीच भी अपनी क्षमताओं का उपयोग करता है। वह अड़चनों के साथ बाहरी चिंताओं को नियंत्रित कर सकता है और संकट के सम

  फाइबर युक्त आहार की आवश्यकता और स्त्रोत। Need and sources of fiber rich diet. फाइबर स्वस्थ आहार का एक आवश्यक घटक है और विभिन्न पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जिसे मानव शरीर पचा या अवशोषित नहीं कर सकता है, पाचन तंत्र से अपेक्षाकृत बरकरार रहता है। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई लाभ होते हैं।   यहां फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:  1. फल: कई फलों में अच्छी मात्रा में आहार फाइबर होता है। सेब, नाशपाती, जामुन, संतरे और केले उत्कृष्ट विकल्प हैं।  2. सब्जियाँ: सब्जियाँ आमतौर पर फाइबर से भरपूर होती हैं। ब्रोकोली, गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, पालक और शकरकंद कुछ फाइबर से भरपूर विकल्प हैं।  3. साबुत अनाज: साबुत अनाज उत्पादों जैसे साबुत गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल, दलिया, क्विनोआ और साबुत अनाज पास्ता का विकल्प चुनें। इनमें परिष्कृत अनाज की तुलना में अधिक फाइबर होता है।  4. फलियां: बीन्स, दाल, छोले और मटर फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं। वे प्रोटीन से भी समृद्